Café e Gestação
São inúmeras as dúvidas com relação a esse tema. E mesmo assim, ainda não existe um consenso sobre o quanto de cafeína é seguro consumir durante a gravidez.
Lembrando que não é somente o café que possui essa substância. Bebidas à base de cola, chá verde, chá preto, guaraná, chocolates e alguns medicamentos, também possuem.
Sabemos que a cafeína é um estimulante, ou seja, age sobre o sistema nervoso central estimulando a concentração, melhorando o humor, diminuindo o cansaço físico e mental. Outro ponto importante é o de aumentar o ritmo cardíaco e o metabolismo, o que consequentemente afeta a maneira como o bebê se sente.
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Vale lembrar que bebidas à base de cafeína podem prejudicar a absorção do ferro, mineral importante em diversas fases da vida. Principalmente durante a gestação. Para evitar essa competição, consuma a bebida 30 – 40 min após as refeições.
Indivíduos sensíveis a cafeína, podem sofrer de insônias, dores de cabeça ou desconforto gástrico.
Estudos mostram que grandes concentrações de cafeína podem afetar o crescimento e desenvolvimento das células fetais. Além disso, a cafeína possui efeito vaso constritor. O que pode diminuir a oferta de oxigênio para o feto.
Por outro lado, vários estudos mostram que o consumo de cafeína em doses baixas (3 xícaras de café/dia) não acarreta prejuízos na gestação nem no desenvolvimento do feto.
O mais importante é a moderação e acompanhamento com um profissional especializado para evitar possíveis problemas com relação ao consumo dessa substância. Afinal, nada com um bom café para deixar a vida mais saborosa e cheirosa!
Juliana Pizzocolo
Nutricionista
